看懂自己的日常
從飲食紀錄與生活節奏開始，練習觀察而非急著責備自己。
2026 秋季｜線上團體課程
查看開課資訊 →
第23團初階團體瘦身團
用六週，重新練習適合自己的飲食、生活與支持系統。透過 LINE 群組，在日常裡一步步建立可持續的調整。
2026.10.12 — 11.23為期六週・線上 LINE 實名群組
查看開課資訊 →
活動期間10/12（一）— 11/23（一）
課程形式LINE 群組文字互動
適合對象想建立日常飲食節奏的人
課程想陪你練習的事
不把生活按下暫停鍵，才更有機會走得久。
這是一個以日常飲食與生活調整為核心的初階團體課程。內容會結合主題引導、每週任務與同儕互動；實際授課細節將於開課前公布。
建立可執行的選擇
針對外食、自煮與忙碌日程，整理更貼近日常的調整方向。
在團體中持續前進
透過每週任務、問答與同學互相鼓勵，讓改變有機會留下來。
六週線上陪跑
不必配合視訊時間，也能在自己的步調裡參與。
- 以 LINE 實名制群組進行文字互動
- 每週主題、任務與團體問答
- 可依工作、外食或出差節奏安排閱讀與記錄
- 開團前一天提供群組加入資訊
課程為一般健康與生活型態教育，不取代醫療診斷或治療。孕期、慢性病或正在接受治療者，請先與醫療專業人員確認適合的飲食與活動安排。
學習節奏示意
六週，留給改變一點穩定的時間。
以下為本期課程的學習節奏示意；每週主題與任務以正式公告為準。
整理目前的生活節奏與期待。
練習從一餐一餐找到可調整之處。
把原則放進真實的日常選擇。
觀察睡眠、情緒與忙碌對日常的影響。
依自己的執行狀況調整下一步。
整理能繼續帶進生活的支持系統。
常見問題
先把參與方式說清楚。
有固定的視訊上課時間嗎？
本期規劃以 LINE 群組文字互動為主，參與者可依自己的作息查看內容與完成任務；正式互動安排以開課前通知為準。
需要準備什麼？
建議準備可量體重的體重計與可量腰圍的皮尺；若不適合追蹤特定數字，可於加入前主動詢問合適的參與方式。
什麼樣的人適合參加？
適合想從飲食、生活與支持系統開始調整，並願意嘗試每週任務與紀錄的人。個人健康狀況若較複雜，建議先諮詢醫療專業人員或評估一對一服務。
準備開課中
第23團將於 2026 年 10 月 12 日開始。
名額、費用、正式課綱、報名與退款規則將於確認後陸續公布。